Formation - Etre acteur de son bien-être au travail

Objectif pédagogique

Compétences à acquérir

• Identifier ses émotions et parvenir à prendre du recul
• Avoir des outils clés pour diminuer sa surcharge mentale et améliorer son équilibre de vie
• Développer une vision plus positive de son quotidien professionnel
• Améliorer la qualité de ses relations professionnelles
• Pour les accompagnants, avoir des outils d’aide au développement du bien-être au travail

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

• Surcharge mentale : définition et impacts
• Mécanisme du stress
• Fonctionnement du cerveau
• Bonnes pratiques pour mieux gérer ma charge mentale

• Savoir identifier et mobiliser mes états internes
• Répartition de mon énergie dans mes différents domaines de vie
• Identifier mes boosters
• Identifier mes drivers
• Respecter et faire respecter mes besoins
• Bonnes pratiques pour booster mon énergie au quotidien

• Les émotions au travail, émotions plaisantes et déplaisantes
• Le rôle et le message des émotions
• Les pièges émotionnels.(cf analyse transactionnelle)
• Réguler les émotions déplaisantes
• Technique de prise de recul
• Cultiver les émotions positives (repères de psychologie positive)

• Connaître les cycles du changement.
• Les stratégies d’adaptation, de résilience
• Repérer mes leviers d'action
• Augmenter l’optimisme en combattant les croyances négatives
• Nourrir sa motivation intrinséque

• Cultiver mon empathie et ma bienveillance
• Les clés de la communication responsable
• Les interprétations, les prêts d’intention, les cadres de références
• Développer mon assertivité
• Les positions de vie

Dates

Méthodes pédagogiques

Méthode affirmative

Apports techniques

Méthode interrogative

Partir de l’expérience et ressenti des stagiaires

Méthode actives ou expérentielles

Entraînement à des techniques de relaxation , de déconnexion et à des techniques de communication / réflexion sur des cas pratiques. Questionnaires et jeux de rôle

Matériel et Moyens techniques :

Les salles de formation sont spacieuses et disposent de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques :

• Paperboard, Vidéoprojecteur ou Tableau Interactif.

Évaluation

Evaluation Prédictive

Evaluation formative

Evaluation sommative

Evaluation de la satisfaction

Consultants

Caroline MOYAT

• Spécialiste des questions de santé au travail
• Sophrologue-relaxologue
• Formée dans les domaines du coaching et de la médiation

Témoignages

Taux de satisfaction :