Nos gestes du quotidien, ceux que nous faisons et répétons tous les jours, comme sortir de son lit, se reposer dans son canapé, faire la vaisselle, jardiner ou bricoler….Tous ces gestes peuvent être sources de douleur pour le dos. Pourquoi ? Tout d’abord parce que bien souvent nos postures ne sont tout simplement pas adaptées à la tâche que nous exécutons.
Alors comment préserver son dos dans ses activités du quotidien ?
La première chose à prendre en compte est votre posture. Elle doit être adaptée en fonction de l’activité réalisée de façon à limiter les contraintes, notamment les contraintes lombaires. Il est également important de comprendre le fonctionnement du dos et ses fragilités, cela permet d’éviter d’employer des postures qui sont dangereuses pour l’intégrité physique du dos. Enfin, il est nécessaire d’entretenir la mobilité du dos pour assurer son bon fonctionnement, cela passe par des exercices d’étirement par exemple.